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眼睛干涩得都快上不了班,有啥好办法?

  虽然入秋了,但是天气还是热得不行,要么“炙烤”,要么“蒸煮”!真心离不开空调和风扇...

  不过吹风扇空调久了也有“后遗症”,那就是不仅是脸部在叫嚣着补水,眼睛也响起眼干预警通报:喝水喝水喝水!

  在环境湿度较低的情况下,泪膜的蒸发会加速,导致眼部保湿的能力下降,容易出现眼睛发干、发涩、有异物感等症状。

  另外,长期使用电脑、手机等电子产品的人群本就用眼过度、眼疲劳,加上空调房里呆久了,也会让眼睛干涩感“燃”起来,出现异物感、畏光、迎风流泪等症状。

  严重者除了以上症状之外,还会出现视物模糊、视觉质量减退等情况。

  如果有了以上症状,你很可能已经患上干眼症了!干眼长期不治疗,时间长了会变成顽固性干眼,引起角膜炎、角膜溃疡等,轻则视力下降,重则可能失明!

虽然入秋了,但是天气还是热得不行,要么“炙烤”,要么“蒸煮”!真心离不开空调和风扇...    不过吹风扇空调久了也有“后遗症”,那就是不仅是脸部在叫嚣着补水,眼睛也响起眼干预警通报:喝水喝水喝水!

  如果想要缓解眼睛干燥等不适感,最好能够做到以下几步。

  1、看电子产品时注意时间和环境

  避免长时间地看电子产品等,连续用眼20分钟,最好休息20秒,期间进行远眺,或者闭目养神。另外,看电子产品时也要注意周围环境的照明情况,不要在太暗或太亮的环境中用眼。

  2、提醒自己多眨眼

  眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,人们通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质排出。脂质作为我们眼部泪膜的重要组成部分,作用是“锁水保湿”,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。

  所以下意识增加眨眼频率,有利于泪液的分泌。

  3、作息规律、健康饮食

  避免熬夜,保证充足的睡眠时间。饮食方面,预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量,日常多喝水少喝饮料、多吃新鲜蔬菜和水果。

  4、适当选择加湿器、人工泪液

  如果身处比较干燥的环境,可以适当通过加湿器来改变空气的湿度。一些适合热敷的眼贴/眼罩也有促进眼部血液循环、缓解眼疲劳的功效。如果眼睛已经出现了一些不适症状,可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液。

  5、少戴隐形眼镜,出行时注意眼睛的防护

  不要为了图方便就长时间配戴隐形眼镜,更不要戴着隐形眼镜睡觉。过敏性结膜炎可能导致干眼症的发生,过敏体质者出行建议戴上防护镜。

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  • 林顺潮教授

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    擅长:眼科全科玻璃体视网膜眼术、白内障超声乳化术、抗青光眼术、ICL手术,掌握全飞秒等屈光手术

  • 詹行楷主任医师

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    擅长:白内障、ICL、成人斜视、眼角膜及眼表疾病

  • 肖月影副主任医师

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    擅长:全飞秒激光、飞秒激光、准分子激光手术、眼角膜与眼表疾病

  • 刘万丽主任医师

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    擅长:白内障、玻璃体视网膜疾病、黄斑疾病、青光眼、眼表疾病

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