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关灯躺着玩手机真有意思,我“瞎”之前最喜欢啦~

  睡前躺床上美滋滋先玩会手机

  5G冲浪、刷短视频、玩游戏

  “睡前仪式感”扫却每日疲惫感

  精神是放松了,但眼睛呢?

  躺着、玩手机、关灯、熬夜

  Buff叠满,妥妥的眼睛受难“四件套”!

  关灯玩手机对眼睛有什么危害?

  1、干眼症

  在一般情况下,正常人每分钟眨眼约20次,但在使用手机时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少,加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼,易导致泪液分泌减少和泪液成分改变,严重者会造成角膜上皮的脱落。一旦人眼泪膜及角膜上皮的完整性遭到了破坏,就会导致干眼症的发生。

  2、青光眼

  长时间在黑暗或弱光环境下盯着手机,会引起眼睛调节系统负担加重,导致近视度数快速加深。尤其在昏暗的光线下用眼过度,还可能会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,引起眼压波动甚至升高,诱发青光眼。

  3、霰粒肿

  经常熬夜关灯玩手机、外加饮食不规律,重油重盐,有可能导致睑板腺油脂变性,排出困难,最后形成堵塞造成眼皮局部肿胀,出现无痛性包块,也就是上文提及的霰粒肿。

  半夜“手机隐”犯了怎么办?

  白天上班没时间看手机,晚上要是不躺着玩会儿手机,这一天不就全部送给老板了吗?手机可以玩,但最好坚持这几条原则,避免眼睛顶不住!

  1、注意时间

  每用眼20分钟左右,就抬头远眺20秒,有助于放松睫状肌,缓解眼疲劳。此外,还可以有意识地提醒自己多眨眼,让眼睛分泌泪液滋润角膜,缓解眼干涩。

  2、保持正确的用眼距离

  长时间、近距离用眼会造成眼睛负担,正确的用眼距离应该是:手机跟屏幕之间距离大约35厘米。

  3、不要关灯玩手机

  昏暗环境下,手机光线的刺激会更大,所以应该尽量避免关灯玩手机,可使用亮度较低的照明灯,并将手机亮度适当调低到不刺眼的程度。

  4、不要侧躺着玩手机

  长时间侧躺玩手机,容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫,可能出现眼部血液循环流通变慢,供血不足的情况。时间一长就容易有“膨胀感”,加重眼疲劳,还有可能出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

  罗丽勇院长提醒:

  熬夜过后,眼睛出现不适一定要及时就医!

  如果熬夜过后突然出现视物模糊、看灯有光晕、甚至有眼睛胀痛,严重的时候有头疼、恶心呕吐等症状的时候,一定要警惕青光眼急性发作,要及时前往专业眼科医院就诊,避免错过最佳治疗时期,导致不可挽回的后果!

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医生团队

  • 林顺潮教授

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    擅长:眼科全科

  • 罗丽勇院长 主任医师

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    擅长:眼科全科玻璃体视网膜眼术、白内障超声乳化术、抗青光眼术、ICL手术,掌握全飞秒等屈光手术

  • 詹行楷主任医师

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    擅长:白内障、ICL、成人斜视、眼角膜及眼表疾病

  • 肖月影副主任医师

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    擅长:全飞秒激光、飞秒激光、准分子激光手术、眼角膜与眼表疾病

  • 刘万丽主任医师

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    擅长:白内障、玻璃体视网膜疾病、黄斑疾病、青光眼、眼表疾病

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