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青少年如何保护视力?这份护眼“锦囊”请收下

  疫情改变人们的生活方式,也改变青少年的学习方式。户外活动减少,看电视、电脑增多,上网课成为常态。长时间近距离用眼无疑会加重眼睛的负担,增加近视发生和进展的风险。那么,青少年如何更好地预防近视,保护视力?

  正确的阅读与书写

青少年近视防控,角膜塑形镜

  1. 看书写字姿势要端正,确保双眼与书本距离大于30厘米。

  2. 连续看书写字30—40分钟后,至少活动休息10分钟。

  3. 不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

  4. 保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势:身体距离书桌一拳,眼睛距离书桌一尺,食指距离笔尖一寸。

  合理的视屏时间

  视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。长时间视屏会造成一系列健康危害,如眼部不适(症状包括眼痛、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等)、加深近视、影响睡眠、损害颈椎等。使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺放松10分钟,非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。因此,青少年需要正确合理地使用电子产品,并严格限制每日视屏时间。

青少年近视防控,角膜塑形镜

  科学的间歇用眼

  看书或者看屏幕20 分钟后,要抬头眺望远方 20 英尺(6米),至少 20 秒以上,也就是20-20-20 口诀。除学校安排的线上教育时间外,其他用途的视屏时间每天不超过1小时。要养成有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛的习惯。同时,选择适合自己体质特点和兴趣的室内运动、艺术活动,增强体魄,保障身心健康。

  充足的科学睡眠和合理的营养

  充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时,规律作息,保证充足睡眠。同时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

  一旦确诊近视,尽早就医,科学矫治

  如果发现近视,及时到正规眼科医疗机构检查,必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜(俗称OK镜)等,需在医生指导下进行选择和使用,每半年到医院复查一次。

  那什么是角膜塑形镜呢?

  角膜塑形镜,俗称OK镜,是一种逆几何设计的透气性硬性隐形眼镜。在晚上睡觉时配戴,通过泪液张力和镜片塑形力,将角膜细胞组织重新分布,重新塑造加膜的弧度,早上起来之后将镜片摘除,白天就能获得清楚的视力。

青少年近视防控,角膜塑形镜

  理论上,8-40岁,存在真性近视50-600度,散光度数150度以下,近视散光比大于2,角膜曲率正常、眼压正常、无眼部疾病、无眼部炎症、无眼睑闭合不全的人,都适合配戴OK镜。

  角膜塑形镜属于国家Ⅲ类医疗器械,直接接触人体角膜,因此必须到具备相关资质的正规的眼科医院进行详尽的眼部检查,由专业医师进行检测后结合孩子实际情况判断是否可以配戴,才能达到理想效果。

  希玛专业验配OK镜

  希玛眼科作为国家二级眼科专科医院,符合角膜塑形镜的验配资质要求,并且严格按照国家相关规定开展角膜塑形镜验配,保障了角膜塑形镜验配安全及高质量视觉体验。

  除了拥有国内优质医师、专业验光师和经验丰富的配镜师外,希玛眼科还配备有国外先进的全自动化进口验光、检测、仪器设备,使患者的检查更加有效,为眼病的诊断及治疗提供准确数据,并开展专业的医学验光与科学配镜的一体化服务。

什么是视功能训练?真的有用吗? 没有了!
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医生团队

  • 林顺潮教授

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    擅长:眼科全科

  • 罗丽勇院长 主任医师

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    擅长:眼科全科玻璃体视网膜眼术、白内障超声乳化术、抗青光眼术、ICL手术,掌握全飞秒等屈光手术

  • 詹行楷主任医师

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    擅长:白内障、ICL、成人斜视、眼角膜及眼表疾病

  • 肖月影副主任医师

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    擅长:全飞秒激光、飞秒激光、准分子激光手术、眼角膜与眼表疾病

  • 刘万丽主任医师

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    擅长:白内障、玻璃体视网膜疾病、黄斑疾病、青光眼、眼表疾病

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